القائمة الرئيسية

الصفحات

نصائح عند استهلاك الكافيين

إذا كان الشخص يتناول أكثر من 600 ملغ من الكافيين يومياً، من الأفضل له أن يخفف هذه الكمية

نصائح عند استهلاك الكافيين

الدراسات تشير إلى أن الكميات المعتدلة من الكافيين ليست ضارة. وتعتمد الكميات المعتدلة على حجم وعمر وصحة الشخص. يقترح بعض الأطباء تناول 100 إلى 200 ملغ من الكافيين يومياً، ولكن كل شخص يختلف قليلاً عن غيره.

يتفق الخبراء على أن 600 ملغ أو أكثر من الكافيين يومياً هو كمية كبيرة جداً. وهذه الكميةُ تعادل حوالي 4 إلى 7 أكواب قهوة. إذا كان الشخص يتناول أكثر من 600 ملغ من الكافيين يومياً، من الأفضل له أن يخفف هذه الكمية. “الكمية المعتدلة” هي أقل بالنسبة للمراهقين والأطفال.

يفضَّل ألا يتناول الأطفال الصغار المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل منتظم. كما يجب ألا يتجاوز استهلاكهم للكافيين من المواد الغذائية، مثل الشوكولا، 100 ملغ تقريبا يومياً. تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين. ويمكن أن يتجاوز الشخص البالغ أو الطفل بكل سهولة هذه الكمية المعتدلة من مشروبات الطاقة. يجب على كل شخص أن يحدّد لنفسه الكمية المناسبة من الكافيين على أساس كيف يشعر بعد الإستهلاك. يمكن أن تتراوح هذه الكمية بين 150 ملغ و 600 ملغ “4 أكواب” يومياً.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع