القائمة الرئيسية

الصفحات

طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

عدد ساعات اضافيه من النوم في اليوم من شأنه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو

طرق فعالة للتخسيس بدون رجيم قاسي

أولا هذه بعض مخاطر اتباع #رجيم قاسي :

  1.  فقدان الجسم المناعة
  2. تساقط الشعر بكثرة
  3. عدم نظارة الوجه وتترهل وتجف البشرة
  4.  دقات القلب سريعة
  5. هبوط ودوران الرأس والشعور بالدوخه
  6.  نقص الحديد
  7. كذالك يسبب الرجيم القاسي فقر الدم
  8. هالات السوداء تحت العينين
  9.  فقدان التركيز

نصائح للتخسيس بدون رجيم قاسي


1. دراسات كثيره تؤكد زياده حرق السعرات الحراريه بعد شرب الشاي الاخضر.

2. عدد ساعات اضافيه من النوم في اليوم من شأنه تقليل الوزن حوالي 7 كيلو كل عام طبقا لابحاث جامعه ميتشيجان والتي تؤكد بان النوم يقلل معدل السعرات الحراريه بنسبه 6% والنوم يعمل بطريقه اخري فعدد الساعات القليله في النوم يرفع شهية الانسان بعكس النوم الكثير.

3. كوب ماء مغلي وينقع به لمدة 12 ساعة ملعقة كمون + ربع ملعقة قرفة + نصف ملعقة زنجبيل + نصف ليمونة

4. الحليب والزبادي والجبن تساعدك على التخلص من الكرش ودهون الجسم التي تطوق جسمك. لقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي “روب” بمعدل 3 أكواب يوميا استطاعوا تخفيف الوزن أكثر من هولاء الذين قاموا بتخفيض السعرات الحرارية وتناول الكالسيوم كمكملات غذائية وأن من تناولوا الزبادي قل محيط خصرهم بمقدار بوصة ونصف عن الاخرين الذين لم يتجاوزا ربع البوصة.

5. تخصيص 10 دقائق لممارسة تمرينات رياضية : حيث أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق كل يوم قد تكون بنفس فعالية ممارسة الرياضة لمدة زمنية طويلة.

6. إعداد وجبة العشاء في المنزل حيث تعد هذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.

7. التحكم في مواعيد تناول الطعام فقد أظهرت دراسة سابقة أن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً قد يسبب زيادة في الوزن.

8.  أظهرت عدة دراسات سابقة أن التمرينات المعتدلة، كالمشي، قد تساعد بالفعل على تقليل من الرغبة في الأكل.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع