القائمة الرئيسية

الصفحات

أكتر المواد إفادة للداكرة

 هنا ستجدون إن شاء الله مجموعة من الأطعمة المفيدة للداكرة

أكتر المواد إفادة للداكرة
أكتر المواد إفادة للداكرة


1. فيتامين “B1″

تناوله بإستمرار مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في البقوليات – الكبد – المكسرات – الحبوب الكاملة – الخميرة والبيض .

 2. فيتامين “B2″

مفيد جداً لتقوية الذاكرة, وهو موجود في منتجات الحليب – الخضروات الورقية –الحبوب الكاملة – الخميرة – الكبدو اللحوم .

3. فيتامين “B6″

ينصح بتناول أغذية غنية بفيتامين “B6″ كونه يعمل على إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين, مما يحفز الذاكرة. ومن مصادره الغذائية الحبوب الكاملة – البقوليات – الموز- البطاطا – الجزر- السبانخ- الكبد والأجبان .

4. فيتامين “B12″

تشير العديد من الأبحاث عن فائدة فيتامين “B12″ للمخ والدم وتفعيل الذاكرة.ومن مصادره الغذائية الحليب ومنتجات الألبان –اللحوم وخاصة الكبد والكلى .

5. الليسيثين والكولين

الليسيثين والكولين من مجموعة فيتامين “B” ويعملان على تحفيز الذاكرة, ويفيدان لتنشيط الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة. وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لإرتباطها بالدهون .
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع