القائمة الرئيسية

الصفحات

4 نصائح بسيطة ومهمة للتخلص من الدهون

عدم اتباع حمية غذائية متكافئة وممارسة الرياضة بشكل كافي يعتبر من أهم الأسباب لتراكم الدهون

4 نصائح بسيطة ومهمة للتخلص من الدهون

1. شرب #الماء بشكل كافي :

يعتبر شرب الماء بكثرة عاملاً مساعداً لفقدان الذهون , فشرب الماء يساعد على تقليل سرعة تراكم الذهون في منطقة البطن , هذا بالإضافة الي فوائد شرب الماء المتعددة منها تعزيز عمل الكبد الذي يساعد على حرق الذهون بشكل طبيعي ومن الممكن ايضاً ان تتناولي العصائر الطبيعية الغير محلاة.

2. #الحمية الغذائية قليلة الدهون :

عدم اتباع حمية غذائية متكافئة وممارسة الرياضة بشكل كافي يعتبر من أهم الأسباب لتراكم الدهون , لذا من المهم الحرص على ان تحتوي حميتكِ الغذائية على قدر كبير من الالياف مثل التفاح والفراولة والخوخ المجفف.

اما بالنسبة للخضروات فهي القرنبيط والبروكلي والجزر والفاصوليا ويكون تناول البروتين بصورة قليلة والتركيز على تناول القطع القليلة من صدر الدجاج ولحم البقر الخالي من الدهن , والحمية الغذائية يجب ان تحتوي على الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني والقمح كامل الحب والبقوليات مع وضع حد للأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر .

3. #المشي يوميا :

تفيد رياضة المشي التي تركز بشكل اساسي على القلب والأوعية الدموية , فهى من الضروريات التي يجب ان تاخذ بعين الاعتبار لحرق السعرات الحراية الغير مرغوبة , وليس من الشرط ممارسة رياضة المشي لمسافة طويلة , فمن الممكن ان تذهبي الي السوق دون استقلال السيارة , فالمشي ايضاً ينشط الدورة الدموية ويجعل الجسم في حالة حرق دائم الي نهاية اليوم .

4. #التمارين الرياضية :

يمكنكِ ان تمارسي بعض التمارين الرياضة في البيت دون معاناة الذهاب الي الصالات الرياضية , ولكن واظبي على تلك الممارسة دون ان تتكاسلي فيها , خصصي في يومك 15 دقيقة للرياضة ولتكن رياضة البطن المعروفة , وايضاً مارسي رياضة السباحة ليوم واحد اسبوعياً وستحصلين على نتائج مذهلة , وايضاً رياضة الايروبكس فهي تحفزكِ على الحركة وحرق الدهون .
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع