الأربعاء , 17 سبتمبر 2014
أحدث المواضيع
الرئيسية » تغدية » #فوائد فيتامين (ج )

#فوائد فيتامين (ج )

 

يتواجد فيتامين ج  بكثرة في الفواكه

فيتامين ج

فوائد #فيتامين (ج ) الغذائية  :

منع تلف الخلايا .

1. تعزيز امتصاص الحديد في الجسم .

2.  تكون الكولاجين المهم للبشرة والتخفيف من حدة البقع الداكنة فيها ولذلك يُعرف بفيتامين الجمال

3.  حماية الجسم من الاثار السيئة الناتجة عن الجزيئات الحارة  .

مصادر فيتامين ( ج ) :

يتواجد فيتامين ج  بكثرة في الفواكه كالحمضيات مثل البرتقال , الكيوي ,المانجا كما يتوافر في الخضراوات كالبروكلي , السبانخ .

أسباب نقص فيتامين ( ج ) :

نقص فيتامين ج عند الاشخاص الاصحاء الذين يتناولون الخضار والفواكه بكميات كافية أمر نادر الحدوث ولكن هناك بعض الحالات التي تزيد من حاجة الجسم لفيتامين ج كسوء التغذية , #الحمل والرضاعة والتدخين .

#أعراض نقص فيتامين ج :

1. ضعف عام ,

2. إرهاق .

3. الاصابة بداء الاسقربوط الذي يرتبط بألم العظام والمفاصل , فقدان الشهية ,نقصان الوزن ,نزيف اللثة وغيرها .